Bekkenbodemspieroefeningen worden wereldwijd aangeraden om bekkenbodemproblemen zoals urineverlies en stoelgangsverlies te voorkomen. Ook het beter ondersteunen van de organen in het kleine bekken (de blaas, de baarmoeder en de darmen) kunnen helpen om verzakkingsproblemen en een zwaartegevoel in de vagina gedeeltelijk te verlichten.

Bekkenbodemspieroefeningen mogen onmiddellijk na de bevalling hernomen worden. De oefeningen zullen de pijn die je eventueel voelt en de zwelling in de schaamstreek en de schaamlippen niet verergeren. Ook vrouwen die geknipt, gescheurd en genaaid werden mogen starten met oefeningen. Dat weten we vanuit wetenschappelijk onderzoek!
Maar dat heropstarten van de oefeningen loopt niet bij iedereen even gemakkelijk.
Je bekkenbodem bestaat uit spieren, maar ook ligamenten, bindweefsel, zenuwen en bloedvaten. Al die weefsels hebben dus onder druk gestaan tijdens een zwangerschap en mogelijks ook tijdens een vaginale bevalling.

Mijn lichaam. Mijn baby. Mijn keuzes.

Een boek met zo’n titel, dat triggert ons bij De Kraamvogel! Ik denk dat ons team van 6 vrouwen zich best feministisch mag noemen, in de zin van strijdend voor gelijke rechten en gelijke behandeling van mannen en vrouwen. Feminisme kijkt kritisch naar ongelijke (machts)verhoudingen tussen man en vrouw en streeft naar gelijke rechten en ‘gender equality’.

Milli Hill bekijkt in dit boek de rechten van vrouwen in de geboortezorg en de bevalcultuur. En daarbij heeft ze het zeker ook over onrechten. Deze schrijft ze vaak toe aan het heersende culturele patriarchaat. Vrouwen worden tijdens zwangerschap, bevallen en kraamtijd vaak als makke schapen behandeld, die zelf geen stem en klaarblijkelijk geen eigen verstand meer hebben. En dit niet alleen door mannen, laat ons niet in die val trappen. Het gaat eerder over de heersende cultuur. Ze kijkt daarvoor ook in de geschiedenis, om te ontdekken hoe het zo ver is kunnen komen.

Leuke titel, dacht ik meteen. En fijn dat er op de kaft meteen al staat dat je tips krijgt om naar eigen inzicht toe te passen – óf aan je laars te lappen. Dit vinden we bij De Kraamvogel inderdaad heel belangrijk. Als je zwanger bent, of pas moeder of vader bent geworden, krijg je ongevraagd een helemaal tips. Sommige zijn nuttig, andere passen helemaal niet bij hoe jij het ziet. Volg vooral je eigen gevoel, en neem van alle tips die je krijgt gewoon diegene mee die jou wat zeggen. Zo ook met de tips in dit boek. Er zitten er leuke bij, en vast ook waar je zelf weinig aan hebt.

Het boek oogt hip. Fijn dat er telkens op 2 pagina’s een thema wordt besproken. Wat mij persoonlijk wel wat stoorde is dat de tips vaak in een andere richting gedrukt zijn, en dat je het boek dus de hele tijd moet draaien.

Het nieuwe jaar staat voor de deur. Bij velen van ons is dit traditioneel het moment bij uitstek om met goede voornemens te starten. “Out with the old, in with the new”. Dit collectief gevoel draagt ertoe bij dat je goesting krijgt om een frisse start te nemen, een aspect van je leven te veranderen of misschien wel een betere versie van jezelf te worden. Want één ding lijkt ons zeker: na de wilde rollercoaster-rit die 2020 was, snakken we naar verandering, toch?

Maar hoe lang hou je die nieuwe voornemens vol? Want na het –coronaproof- feestgedruis en de laatste fles cava, komt het dagdagelijkse leven met allerhande taakjes weer om het hoekje kijken. Tussen het luieren, huishouden en werken door is het aantrekken van - bijvoorbeeld- je sportbroek misschien wel het laatste waaraan je denkt. En daarin ben je niet alleen. Een onderzoek in 2015 wees uit dat 43% van de mensen hun goede voornemens binnen de maand onder de deurmat vegen. Misschien bijt jij je vast in een nieuw project, maar behoor jij ook tot bovengenoemde 43%, dan is een klein duwtje in de rug welgekomen, niet waar? Enter: Youlcee...

En plots is december daar alweer: de tijd van donkere, korte dagen, warme sjaals en dikke truien. We tellen af naar het einde van het jaar - het einde is in zicht, écht - en naar knusse eindejaarsfeesten in intieme kring. Corona of niet, de decembermaand staat bij menig mens ook in teken van kadootjes-stress. Want wat gééf je je naasten nu alweer. Zeker nu we met z’n allen collectief ons kot hebben uitgemest de afgelopen maanden? Don’t worry, we geven je graag een top kadotip.

Schenk een Goodgift cadeaubon

Met de leuze “Meer donaties, minder nutteloze cadeaus!” wil Goodgift mensen aanmoedigen om samen meer goede doelen financieel te steunen. En da’s nodig. Zeker dit jaar, nu veel non-profit organisaties en vzw’s de impact van de Coronacrisis erg voelen en de gulle financiële giften van de Warmste Week wegvallen. Fijn wist- je-dat-je: Goodgift werkt uitsluitend met vrijwilligers. Alle donaties worden volledig aan de goede doelen geschonken. Als dat geen schoon initiatief is! 

Hoe gaat het in zijn werk? Je koopt een cadeaubon aan via Goodgift en schenkt deze aan je lief, moeder of opa. De ontvanger van de bon kan zelf kiezen naar welk goed doel de donatie gaat. Goodgift maakt de donatie binnen de 14 dagen over aan het gekozen goede doel. En laat ons Origine -project nu net één van de goede doelen zijn waarvoor je je goodgift cadeaubon kan inruilen.