Ik was aangetrokken tot dit boek omdat erbij vermeld staat ‘bij hoogsensitiviteit en introversie’. Ik was hierbij vooral nieuwsgierig naar wat ik als hoogsensitieve moeder in retrospect eruit zou halen.  

Het boek is geschreven door de blogster van Mommyhood. Het is dan ook vooral een persoonlijk verhaal. Leuk om inkijk te krijgen in hoe iemand anders het moederschap aanpakt als introverte vrouw, maar het maakt wel dat je eruit moet halen wat bij jou persoonlijk past en dat je het boek niet moet zien als een ‘to do’. 

Een groot deel gaat over wat introversie is, en hoe je eventueel herkent of je het wel of niet bent. Het blijkt dat er heel wat mengvormen zijn, dus het is niet zwart-wit. Zelf herkende ik wel één en ander, maar zeker niet alles. Het wordt ook duidelijk dat introvert zijn en hoogsensitief zijn niet hetzelfde is, en niet altijd hoeft samen te gaan. Er is zeker wel wat overlap, dat wel.  

 Soms is het tijd om de pauzeknop in te duwen en jezelf te verwennen. Of je nu een geboorte-professional bent of een zwangere, of een ouder, of dit allemaal tesamen: tijdens de #weekvandekraamzorg is een verwenmomentje gewoon voor jezelf toch echt wel helemaal verantwoord ;-). 

Bron: unknown

We sporen je aan om even wat lekkers, voor jezelf te maken/uit te halen. Een ijsje, die heerlijke koffiekoek van de bakker om de hoek, nacho’s met kaas en een lekker dipsausje, framboosjes met chocolade, dadels met pindakaas, … Het maakt niet uit wat je kiest, gun jezelf datgene waar je echt zin in hebt.

Er is maar één spelregel: Eet je hapje mindful op. Werk het niet gewoon snel naar binnen aan het aanrecht, met de was en plas in gedachten. Bekijk al dat lekkers. Ruik eraan. Welkgeluid maakt het wanneer je een hapje in de mond neemt? Proef en ontdek de rijke smaken.

Bron: unknown

 Ik volgde onlangs 2 lunchpraatjes georganiseerd door De Maakbare Mens, waar het ging over ethische vragen o.a. rond pre-implantatie genetische diagnose. De vragen die gesteld werden, het erbij stilstaan en tijd nemen om erover na te denken, vond ik echt fijn. Zo eens stilstaan bij ethiek en merken dat er vaak niet één antwoord is. Daarom las ik ook met veel plezier dit boek van Yvonne Denier. Ik ben zelf helemaal niet in de ethiek geschoold, maar mijn interesse wordt stilaan groter. Mede dankzij dit boek. 

Yvonne legt het allemaal heel rustig, beschouwelijk en stap voor stap uit. Ethiek in de zorg gaat breed natuurlijk, en er staan dan ook veel voorbeelden in dit boek over ouderenzorg en woonzorgcentra. Toch kan ik makkelijk abstraheren naar de geboortezorg. Je leest eerst over een ethisch zorgklimaat: wat is dat eigenlijk? Dan over het waarom, wat en hoe. En tenslotte over het duurzaam maken ervan. 

Tijdens je zwangerschap krijgt je bekkenbodem het zwaar te verduren. Het is dus heel belangrijk dat je er zorg voor draagt!

Wat is eigenlijk je bekkenbodem en waar zit die?

Je bekkenbodemspieren vormen een soort van hangmatje onderin je bekken. Ook als je niet zwanger bent, steunen ze je organen, zorgen ze ervoor dat je je plas en ontlasting kan ophouden, en spelen ze een grote rol in een prettig seksleven.

Bekkenbodemspieroefeningen worden wereldwijd aangeraden om bekkenbodemproblemen zoals urineverlies en stoelgangsverlies te voorkomen. Ook het beter ondersteunen van de organen in het kleine bekken (de blaas, de baarmoeder en de darmen) kunnen helpen om verzakkingsproblemen en een zwaartegevoel in de vagina gedeeltelijk te verlichten.

Bekkenbodemspieroefeningen mogen onmiddellijk na de bevalling hernomen worden. De oefeningen zullen de pijn die je eventueel voelt en de zwelling in de schaamstreek en de schaamlippen niet verergeren. Ook vrouwen die geknipt, gescheurd en genaaid werden mogen starten met oefeningen. Dat weten we vanuit wetenschappelijk onderzoek!
Maar dat heropstarten van de oefeningen loopt niet bij iedereen even gemakkelijk.
Je bekkenbodem bestaat uit spieren, maar ook ligamenten, bindweefsel, zenuwen en bloedvaten. Al die weefsels hebben dus onder druk gestaan tijdens een zwangerschap en mogelijks ook tijdens een vaginale bevalling.